Nach der Radtour
Ein verhärteter Nacken und schwere Oberschenkel nach einer Fahrradtour müssen nicht sein. Hilfreich sind Dehnungsübungen durch die Muskelverhärtungen vermieden werden.
Die Oberschenkelvorderseite wird gedehnt, indem im Stand ein Bein nach hinten angewinkelt und dann mit der Hand zum Po gezogen wird. Gegen Schmerzen in der Oberschenkelrückseite hilft es, im hüftbreiten Stand den Oberkörper vorzubeugen, die Arme hinter dem Rücken zu ziehen. Für einen entspannten Nacken fasst eine Hand über den Kopf an das Ohr und baut einen Gegendruck auf. Der andere Arm zieht nach unten.